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　　长期喝浓茶对身体有害吗男性,长期喝浓茶对身体有害吗女生

　　茶虽好，宜淡饮，而长期喝浓茶有影响睡眠、不利消化、增加肾脏负担等负面影响。其次，浓茶还会刺激肠道，阻碍身体的正常新陈代谢。另外，浓茶也会导致口干舌燥，心情不愉快。所以平时喝茶要注意适量适度，科学喝茶。

　　长期喝浓茶对身体有害吗？

　　浓茶富含草酸。经常喝浓茶会导致草酸尿偏高，尿路容易形成草酸钙结石，引发肾结石。浓茶含氟高，容易损伤肾脏。茶叶中的鞣酸会影响体内铁的吸收，所以喝浓茶容易引起贫血。喝浓茶容易引起高血压，因为茶中含有咖啡因，所以喝浓茶后容易引起头晕头痛。经常喝绿茶会促进胃酸分泌过多，容易导致胃液稀释，不能正常消化。从而引起消化不良、腹胀腹痛等症状，甚至容易引起十二指肠溃疡。茶叶中含有的咖啡因容易导致心跳加快，使神经过度兴奋，引起失眠。

　　每天应该喝多少茶？

　　茶叶用于防病或看病时，应根据医生的具体指导，按一定量服用。考虑到茶叶的药用成分、营养成分等综合因素，茶叶不适合泡得太烈，自然因人而异，但每人每天的茶叶用量应控制在5-15克左右。如果运动强度大，消耗量大，或者吃的多的人，每天茶的消耗量为15-20g。吃肉多的人，每天可以用30克左右的茶，有利于消化吸收，减少体内脂肪的堆积。相反，体质较弱的人，如心动过速、神经衰弱、缺铁性贫血等，应少喝茶，甚至不喝茶。

　　一天喝多少升茶合适？

　　单纯喝茶无法考虑身体对水的要求。水是人体基础代谢的关键物质，也是体细胞和组织的关键成分。一个健康正常的成年人每人需要2500毫升的水。除了身体物质代谢导致的300ml水分外，每天至少要补充2200ml水分，以保持身体水盐代谢平衡。

　　这2200毫升的水应该在一天中的每个时间补充到身体中。自然不仅仅是喝茶的方法。一般来说，饭前20-30分钟空腹时，要吃一定量的水。用于保证消化器代谢足够的消化酶，促进消化，刺激食欲。一般每日饭前饮水量为早餐前500ml，午餐晚餐前250ml。

　　吃的时候也要吃适当的滋补汤，让胃酸充分混合食材，用来促进消化，也有利于食材在结肠的进一步消化吸收。一般每天进餐时的用水量是早餐500ml，午餐500ml，晚餐200ml。

　　如果饭前、饭中没有适当补充水分，饭后代谢大量胃酸时，会因为身体缺水而感到口干。然后喝水。会稀释胃酸，影响消化吸收。另外，一下子喝太多水会增加心肾功能的压力。所以，不要等到口干才喝水。

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