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钙是我们身体不可缺少的营养,也是骨骼最重要的营养,因此,在日常生活中,我们需要多吃富含钙的水果,这样对我们的身体非常有益。
最补钙的水果有脐橙、葡萄柚、柠檬、枇杷、杏脯、山楂、葡萄干、核桃、干桑椹、黑枣。
1、脐橙
脐橙含有非常丰富的营养元素,如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等,它具有特别好的养生效果和甜味,多吃还可以降低胆固醇,分解身体脂肪,使你的身体更苗条。
2、柚子
柚子含有多种维生素成分,还有钙、磷、粗纤维和胡萝卜素等,对身体有很大的好处,可以改善心血管和肾脏疾病,并且特别甜和美味。
3、柠檬
柠檬不仅含有维生素C,还富含钙,然而,这味道太酸了,不能直接吃,还是建议人们浸泡在水中饮用,味道特别甜,具有美白和抗氧化作用。
4、枇杷
枇杷对肺部咳嗽有特效,它含有丰富的微量元素,尤其是钾、磷、铁、钙和维生素C、B,是人体必需的营养素,常吃对身体健康有好处。
5、山楂
山楂吃起来短短甜甜的,含有较多的营养物质,可以作为水果食用,也可以作为药材干燥,它具有很强的综合功能,属于补钙的水果,口感好,酸甜可口。
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