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　　 薯片和薯条

　　 大约热量：548 大卡（薯片100克）

　　 这样的盐油炸食品除了热量高之外，同时还是高盐分高糖分，吃多了之后，除了容易长胖，还容易给我们的肾脏、肝脏等代谢器官造成负担，从而加速身体老化，所以大家在以后还是少吃为妙。

　　 辣条

　　 大约热量：324 大卡（100克）

　　 辣条本身原料就是淀粉，碳水高，并且还是采用油浸或油炸的方式加工而成的。含有大量的油脂、盐、辣椒和添加剂，这些调味料还会促进你的食欲，让你一吃就停不下来。

　　 巧克力饼干

　　 大约热量：495 大卡（100克）

　　 巧克力饼干里头有大量的糖和很多的油脂。如果每天下午都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，体型上就会发生一个非常大的改变，美味的背后是高热量的陷阱，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

　　 瓜子、花生、开心果等坚果

　　 大约热量：631 大卡（开心果100克可食部分）

　　 瓜子、花生、核桃、松子、榛子等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。长期食用很容易引发肥胖。

　　 事实上，适量吃坚果类食物是有利于减肥的，例如花生，但是每天不要超过10粒，如果没有把握控制好自己，建议还是少添置这些零食在家里为妙。

　　 方便面

　　 大约热量：473 大卡（100克）

　　 很多人懒得做饭，饿了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是纯热量食品，没有什么营养，盐分还过高，其中防腐剂、香精含量多，长期食用造成肝脏负担过重，损伤肝脏。面饼在制作过程中还需要油炸，想减肥的宝宝一定要离他远点。

　　 话梅、果脯

　　 大约热量：280 大卡（100克）

　　 话梅因为特殊的人工制作过程，添加的含糖和盐特别多。而且一般蜜饯类的食品都有很多的添加剂。

　　 含量过高的盐分和防腐剂、香精、色素等添加剂都有可能损伤肝脏。过量食用不仅会引起发胖，而且还可能会影响健康。

　　 膨化小食品

　　 大约热量：550 大卡（100克）

　　 水果罐头

　　 大约热量：60 大卡（100克）

　　 水果罐头并没有大家想象中那么好，尤其是市面上销售的水果罐头，其中不仅会加入大量糖分，还有香精、胭脂红、山梨酸钾等成分，很容易导致肥胖。

　　 速溶咖啡

　　 大约热量：218 大卡（100克）

　　 速溶咖啡一般是由咖啡粉、植脂末、白砂糖组成，还含有稳定剂、增稠剂、食用香精等添加剂成分，速溶咖啡的热量不低，糖分含量也很高，一袋（15克）速溶咖啡含糖量占80%。

　　 知俏小建议:

　　 最后多说一句，减肥期间的你们，千万不要随意放纵自己哦~

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