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　　  速冻蔬菜比起普通的蔬菜更有优势，速冻蔬菜有很多品种搭配，能够提供更全面的维生素，而且保存时间较长，食用起来非常的方便。

　　  速冻蔬菜有西蓝花、胡萝卜、油菜、生菜、菠菜、苋菜、香菜、韭菜、香葱、空心菜、甘署，土豆，莲藕，胡萝卜，蒜米，山药等等。

　　1、南瓜

　　  南瓜去皮后切片或切块速冻，作为主食材或配菜都很好，清炒南瓜片爽脆，南瓜蒸红枣甜糯，红烧南瓜醇厚，因为省去了处理时间，制作都很方便，适合工作日的晚餐食谱。

　　2、菠菜

　　  速冻菠菜适合作为一人简餐的蔬菜搭配，炒饭、面条、清汤都可，由于菠菜较幼嫩，建议洗净后冷冻，想吃的时候拿出来直接下锅。

　　3、西蓝花

　　  西兰花是各类维生素的良好来源，把它和大蒜一起简单煎炒，可以作为一道快捷、美味的配菜，再加上煎蛋和培根，就是一套豪华早餐。

　　4、四季豆

　　  西餐食谱中，四季豆是另一种感恩节蔬菜，平时你可以用速冻的四季豆做任何你想吃的晚餐，四季豆炒肉、干煸四季豆都是人气爆款的家常菜。

　　5、豌豆

　　  豌豆速冻最方便了，买回来的豌豆去壳，然后装入食品袋，放冰箱冷冻室，可以保存很久，做家宴的时候取出一点做菜非常好吃。

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