花匠人从多个角度为你分享适合一日游带的午餐(野餐必备食物物品清单)，让你更加了解适合一日游带的午餐(野餐必备食物物品清单)，包含农业百科相关的养殖方法和注意事项、病虫害防治、形状特征、文化等农业百科知识。

　　本篇文章为你整理了关于适合一日游带的午餐(野餐必备食物物品清单)的详细内容，包含有适合一日游带的午餐 露营需要准备什么东西 20款最简单的午餐便当 户外野餐一般都带什么吃的好，希望能帮助你了解适合一日游带的午餐。

适合一日游带的午餐

　　1、八宝粥

　　一般方便携带的主食类有面包、饼干、寿司以及八宝粥等，建议选八宝粥比较合适，面包尽量选择全麦面包。

　　注意：最好不要携带容易变质的食物，如寿司，其中可能有生鲜鱼虾肉，这些鱼虾肉在经过长时间旅行之后易发生变质的风险。

　　2、水果

　　可以多带一两个水果，橘子和香蕉比较好剥皮，苹果洗干净也方便携带，这些食物比较清淡，吃起来也比较清新，在享受春天清新自然的同时，口腹之中也留存着水果的清香。

　　注意：不要带太多的水果，带太多吃的会很吃力，毕竟水果很重。

　　3、面包

　　带些爱吃的面包、三明治等，具体情况依据自己平时喜欢吃什么就带什么。

　　注意：面包也不可带的过多，面包吃得太多会胃口降低，并且带太多面包，会减少放其他食物的空间。

　　4、牛奶或酸奶

　　带一瓶牛奶或酸奶，解渴，而且也方便，并且营养。

　　注意：自带食物保证有营养、易消化、耐饥饿，不可带得过多，够吃就行。

　　5、黑巧克力

　　饥饿时还可以选择一些甜食，如黑巧克力，不要看小小的一颗黑巧克力，它的发热量大，吃上一些，有较强的饱腹感，它含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各种矿物质，能被人体较快地消化吸收。

　　另一方面，黑巧克力味道浓香，口感顺滑，尝上一些，人的心情也会变得愉悦，游玩时带上一些，黑巧克力总能给味蕾带来不一样的享受。

一日游中餐能带什么吃的

　　 实物的话可以选择一些面包三明治什么的，或者煮个鸡蛋。

　　 如果硬要说中餐有什么可以带的，可以考虑一下炒饭，鸡蛋炒饭，肉丁炒饭，香肠炒饭等等都是不错的，但一定不要太油的炒饭，不然冷掉的炒饭表层会有一层厚厚的猪油，不太容易下咽。 或者是饺子，即使是冷掉的饺子，味道也比较好吃，选择一些蔬菜馅儿的，尽量别选海鲜馅的海鲜馅的饺子，冷掉以后就腥味蛮大的。 或者选一些手工饼，自己在家烙的那种油饼就可以的，再就是自己在家包的包子啊，馒头呀，这一类面食都是不错的选择。 再就是一些小凉菜，平时自己在家拌的黄瓜什么的都很适合，不管是凉拌还是直接咬着吃，味道都好。

　　 【岛岛甄选，只为甄选更美好的生活】 一日游带餐。中餐要有个煲温瓶好些。蒸一份饺子，或者东北水煮饺子(捞起不带水的这种，有水长时间就糊了)。

　　南方人的炒米粉，炒面，蛋炒饭。想吃白米饭也行，煮好白米饭，上面煎或者煮个鸡蛋，肉炒土豆丝，炒香菇，炒莲藕丝，萝卜丝之类的。不建议绿叶类蔬菜，时间长了变黄，不好吃。想简单一点就带一些馒头，煎饼，或者面包店带一些面包糕点了。 旅游 外出简单一点，轻装上阵不怕累，回家吃好的。

　　 一日游，一般不出远门，轻装上阵为佳。 如果你是开车出游，那就比较随意了，因为可以带很多东西，帐篷、烧烤架都没有问题，所以，想吃点啥就简单了，在这里不多做讨论。 一个人，一背包，一日游，中餐带什么呢 1、水 矿泉水或者一暖壶热水。景点游好点，购物方便，如果是野游或者爬山，建议至少准备1-1.5升饮用水（2-3瓶）。

　　如果你需要补充能量，一瓶功能饮料也是必要的，其他有个人喜好的饮品在不给出游增加负担的情况下，随意。2、主食 推荐面包、熟食这类轻便且易饱的食物。3、零食 带点巧克力，可以补充能量，还有饱腹感；可以适当带一些自己喜欢吃的零食，比如饼干、薯片这类的。4、水果 推荐带一到两只苹果、梨、橙子等。

　　选择抗挤压、能适当补充糖分、易清洗和回收垃圾的水果。友情提示：出游用餐，注意饮食卫生，还需要爱护环境。 既然是出游，带的食物肯定要满足方便、易携带，不用加热等要求。 根据个人经验，外出游玩不必吃到全饱，也就是说可以选择多带一些小件的、能多吃点食物。

　　我自己就比较偏好于三明治、饭团等食物，还会选择少量面包。当然，如果要保证充足的体力，我建议饭团作为首选，既能饱腹也不占地方。 还可以带上一些水果，及时补充水分，也能给你的郊游多一些春天的气息。

　　 最简单的就是牛奶，鸡蛋，面包，水果。这种虽然没有做的饭美味，但是出门游玩，简单便捷最重要。 如果想升级一下也可以，做一份水果蔬菜沙拉，或者水果切，到时加点酸奶就是一份不错的水果捞。

　　 做一份意面或者葱油拌面，作为主食，这个是很不错的选择，快餐米饭可以，但是不推荐，变冷之后特别影响口感，还不容易消化。 也可以把面包做成三明治，容易携带，味道也很丰富，或者带一个蛋菜夹饼，或者煎饼卷菜。 啥都能带，我买的三明治和花式面包，还有奶茶和水果，我本来以为我吃的挺丰富。结果我左边那群人带的烤鸡，鸭脖鸭翅，卤牛肉，鸡蛋饼，还带了啤酒。

　　再看看我右边，打包的寿司，炒年糕，泡菜。突然闻到炸鸡味一回头后面吃着炸鸡，汉堡。顿时我的心碎成渣渣，为什么我的那么简陋。

　　只要是餐桌上吃的都能带，天气不算冷，保温注意一下就行。 前天我一个人背包一日游，地点郓城。 背了一个自制的饼一根胡萝卜一根黄瓜一瓶水。 走了35500步，大概44里地。

　　 不冷不热，春光无限好。 回来后赶紧多喝水，泡脚，按摩小腿，各种拉伸。 感觉真好。

　　 建议带能量饮料，纯净水，牛奶，酸奶。 如果只需要中午一餐主食，建议带汉堡。

适合郊游午餐的食物

　　郊游的食物要便于携带而且可以直接食用。

　　适合郊游午餐的食物郊游时饭团是很好的选择，不仅饱腹感强而且制作方法简单，还可以选择喜欢的食材添加进去。容易吃饱，方便携带。在吃完饭后来点水果是一件不错的事情，不仅能够补充维生素还可以助消化，所以水果在郊游时也是属于常见的食品。每个地方都有自己的特色饼，新疆的馕、天津的煎饼果子、石头饼、五香肉饼等。

　　可以在郊游时带上几个，方便又好吃。

适合郊游午餐的食物有哪些

　　在外就餐，食物肯定不保温，能够冷吃又不变味的，非寿司莫属了。而且寿司制作方便，营养也丰富，吃的时候也没啥瓶瓶罐罐的，抓了就可以吃。

　　2、三明治

　　三明治进入排行榜的原因，与寿司类似，也是属于冷吃不变味的食物，几片吐司包裹着鸡蛋、生菜、火腿肠，根据孩子的口味变化出无数的组合。

　　而它比寿司更好的地方是，制作方法还要简单，一份寿司不到10分钟就可以出手了。

　　3、可乐鸡翅

　　说实在话，可乐鸡翅其实不能算是午餐，而且就算用保温盒装了，一打开，在眼下的气温下，是肯定很快变凉了，冷的鸡翅吃起来，那个味道肯定是要打折扣的。可是架不住孩子们喜欢啊，每年都有小朋友带上家长们自己做的可乐鸡翅，而且一定是第一个被抢光的。

　　4、八宝粥

　　这个东西其实孩子们是不太喜欢的，这种中式的早餐式的午餐，他们大多不是太能接受，但架不住家长们认为这个方便携带，在真的饿的时候还是可以抵挡一下的。

　　5、水果捞

　　最常见的是酸奶水果捞，把各种水果切成小块，然后加入酸奶，就可以了。水果捞的好处是外观好看，口感也是不错，可以补充水分。

一日游爬山需要带什么

　　一、装备类

　　登山杖过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡；除了作为支撑，还可以在杂草丛生的地方起到“打草惊蛇”的作用。

　　登山包宽背带，加棉的那种主要考虑轻量化、易用性、可调节性、舒适性这几个特点。

　　护膝主要是为了避免关节损伤、髌骨磨损。建议备着，不过真心不太好用。渔夫帽运动帽就能将就，有专业的户外帽更好。太阳镜（必备）保温杯随时都有热水喝！！头灯（夜行必备）地垫

　　【女生想精致一点，就带瓶防晒霜吧】

　　二、衣物类

　　毛巾在爬山过程中，非常实用，路上可擦汗，让人感觉清爽。

　　休息时，也可将毛巾垫到背上，防止冷风侵入。（小球）雨衣途中可能会下雨。冰袖（搭配短袖更佳）tips：穿短袖，记得再加件皮肤衣哦，不仅防晒，更防刮伤。

　　合脚的运动鞋硬底、防滑，这个很重要。特点：耐磨、防滑、支撑力好、防水透气

　　衣服则视你登山季节和温度而定。冬天鲜艳抓绒冲锋衣，加轻薄羽绒，加排汗内衣，加保暖内衣基本满足海拔5000米一下的登山活动。

　　热天呢带一套换的衣服，特别是夏天，容易湿身。核心一点是衣物要能透气、速干。

　　三、药品类

　　花露水这玩意不但能止痒防蚊虫，更是万一中暑的话，这个是降体温的神器。

　　感冒药，拉肚子药及去痛片，创可贴，风油精、正露丸，紫药水……

　　四、食物类

　　水建议带矿泉水即可，一大一小两支，小支方便随手取用，大支作补充。食物呢则分两类：一类是主食，主要用于补充体力，另一类是零食，主要用于身体快乐~主食类：压缩饼干，面包。至于能量补给，士力架就五根足够啦~~零食类：麻辣味豆腐干，小袋装混合坚果，肉松饼，玉米肠，锅巴等等。果蔬类：橘子，西红柿，黄瓜，小西红柿、菠萝片、车厘子等，可以提前洗净用个袋子装好。

　　最后，则是GPS定位装置，带着，麻麻再也不担心我迷路啦。推荐利用手机离线地图与GPS手表同时使用，尤其GPS手表或传统手持式GPS设备在天气恶劣时，会比手机来的安心。

　　温馨提醒：手机一定充满电，最好再备好充电宝，因为若爬野山得话，野外导航非常费电的哦。

自带午餐，带什么菜好

　　2. 大米小米藜麦饭，青椒杏鲍菇胡萝卜炒牛肉条，水果。

　　 3.绿豆米饭，酱（烀）牛肉，杏鲍菇炒辣椒，花生，水果（桃子）。4.花卷，木耳榛蘑炖鸡腿，拌西蓝花胡萝卜，水果（苹果）。大家有没有发现我带的午餐有什么特点呢，先总结一下不要往下偷看哈。头一天晚上要做一些功课，把食材先做一下预处理先准备好，电饭锅预约蒸米饭，地瓜、芋头等可以头一天晚上蒸好，早上起来只需要把菜炒熟，装盒。

　　不知道同样也要带饭的你，是否得到些灵感，食物搭配本没什么顾虑，也不必设限，以食物多样为原则，建议主食包括些粗杂粮，菜可依个人口味选择优质蛋白质、菌菇、蔬菜一锅出好。因为疫情的原因，现在孩子上学每天需要带着午餐和水果，每天带两个菜，把小条排骨煮熟后，把肉撕下来再炒一下，有时宫包鸡丁，各种菜变着花样带，卫生、干净。 当然，自带午餐是很好的，一般的上班族喜欢点外卖或者组队下馆子，不过毕竟大家都是生意人，为了降低成本或提高口感都是铆足了劲的，调味料加上一大把，食用油也闷上，可以说大家都是“火大油多鸡精起坨坨”，另外，我们也看不见做菜的时候厨房的卫生条件，所以食材的卫生也很让人担忧，总之，综合这一大堆的弊端，自带午餐是不错的选择，不过问题就是很多人没那精力去对付。

　　如果带饭的话应该怎么准备好呢 午餐也属于三餐中较为重要的一餐，中午到下午的这段时间很长，我们需要摄入充足的能量，也不能落下营养。 主食可以装150~200g，可以结合粗杂粮杂豆混合，或者糙米 ，如加一些小米、黑米、红米等混合，这样能够更好地提高膳食纤维摄入量，增加饱腹感。 或者可以装一些薯类食物，加热也方便，吃起来也更有饱腹感。

　　 蔬菜肯定不能少，不过如果是带便当的 话尽量不要选择绿叶类的蔬菜 ，因为它们是最容易随着时间流逝营养的类型，举个例子，我们如果前一天准备了菠菜，第二天就会发现它们有些泛黄泛黑或者颜色加深了，其实这就是营养成分流失的表现，特别是其中的抗氧化成分流失较为严重。 大家可以多选择果实、茎干、根部为食用部分的蔬菜 ，比如番茄、丝瓜、冬瓜、南瓜、芹菜、茄子、秋葵、红薯、土豆等等，或者选择十字花科蔬菜，比如菜花、西兰花等等。一次带的量200g左右。

　　肉可以适量带一些，肉中蛋白质没有植物性食物中的营养那么容易流失，带个20~30g左右红肉就够了，如果是禽肉的话也可以根据自己需要量带一些。另外要注意的是，最好便当最好快速冷却放进冰箱冷藏，减少微生物滋生速度，让营养更充分，微生物侵入更少。原先，在企业里上班的时候，我中午好带菜带饭去，一铝制饭盒装着。去了，放在车间里的锅炉房里，热着，中午拿回来就吃。

　　 那时候带菜，就是平常菜。夏天最好别带茄子，豆角之类的，防止中午酸了。别带油腻的食物，中午吃了，下午干活会觉得不舒服。咸鸭蛋，咸鸡蛋，我是愿带的，中午吃饭也方便。

　　韭菜水饺不要带，中午吃了，一股味道。 我带的饭菜，一般都是大米饭，西红柿炒鸡蛋，土豆炖鸡，芹菜炒肉，豆腐白菜，萝卜炖肉。饭盒三分之二装米饭，三分之一装菜。吃中午饭的时候，几个要好的同事坐在一起吃，彼此都互相品尝一下各自带的饭菜。

　　有说有笑的，其乐融融的。 在工厂的那几年，我是经常带饭的，特别是冬天，车间里的锅炉烧的旺旺的，中午下了班，不用出车间，就能吃上一口热乎饭。现在想起来也感觉幸福满满的！我带的午餐主要是为了杜绝地沟油，每日 健康 食，吃天然，无添加的食物身体也会有很大的改观。

　　几大原则是我办公室午餐的要求：食物多样，每一餐都有6种左右甚至更多的食材。 主食一般会采用优质淀粉，代替米饭。比如地瓜，芋头，南瓜等……PS：因为一个人不方便煮饭，这周的午餐都没有饭 ٩ ۶一般煮饭是会加入全谷物杂粮如小米藜麦，杂豆如红豆绿豆。

　　 一般素食为主，偶尔会有优质蛋白质类食物，鱼肉蛋奶豆其中的一种或两种。 每次保证两份菜以上，但包含好几种食材。 因为不喜欢吃隔夜菜，我一般都是早上六点半起床做早餐和午餐，快手好看的午餐是我的目标 快速把菜炒熟，装盒。 顺便PO上几张我 的快手营养早餐图 最近我也加入了自带午餐的队伍中，因为实在吃不惯外面的饭菜，又因为“职业病”也真心瞧不上外面的饭菜，大多数都存在“三高”——高油高盐高糖问题，于是决定带饭，自己吃什么、放什么调料、怎么搭配自己来决定，营养美味又 健康 ， 午餐要想保证充分的能量，碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。

　　碳水化合物：杂粮饭、米饭、面条、薯类等等。可以在蒸米饭时加些豆类、黑米、小米、土豆丁、山药丁、紫薯丁、南瓜丁等等。 蛋白质：瘦肉类、禽肉类、鸡蛋、豆制品等。

　　肉类做法可以以清炖或者烹炒，鸡蛋可以选择白煮蛋。鱼和海鲜容易变质不适合带。 维生素及矿物质：蔬菜、水果等。适合带饭的蔬菜有：西蓝花、苦瓜、茄瓜、西葫芦、丝瓜、藕、芹菜、胡萝卜、青瓜、玉米、洋葱、莴笋、红椒、西红柿等等。

　　 接下来跟大家分享一下我最近带的午餐。1.红豆米饭，虾仁青菜炒鸡蛋，豆腐卷，凉拌蘑菇，水果。2.大米小米藜麦饭，青椒杏鲍菇胡萝卜炒牛肉条，水果。

　　3.绿豆米饭，酱（烀）牛肉，杏鲍菇炒辣椒，花生，水果（桃子）。 4.花卷，木耳榛蘑炖鸡腿，拌西蓝花胡萝卜，水果（苹果）。大。

以上就是花匠人为你整理的适合一日游带的午餐(野餐必备食物物品清单)，如果你还想了解更多农业百科知识，请持续关注花匠人。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。