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睡前喝牛奶会长胖吗

　　牛奶中含有的大量的蛋白质、钙质以及其他营养素能够被身体快速吸收利用，不会给身体带来过多的热量而导致变胖。

　　但是要注意控制量，一般睡前喝200毫升左右为宜。 睡前喝什么牛奶不发胖 如果是担心变胖的人也可以在选择牛奶的时候尽量选择低脂或者是脱脂牛奶。其实牛奶并不是高热量食物，晚上睡觉前也不会喝太多的牛奶，一般以200毫升左右为宜，完全不用担心喝牛奶变胖的问题。 睡前喝牛奶会影响减肥吗 睡前喝牛奶并不会影响到正常的减肥。

　　牛奶中含有的营养成分能够有效帮助补充身体所需，另外还能够镇静安神，促进睡眠。睡前喝牛奶不仅不会变胖还能够帮助促进减肥。减肥的时候不少人饮食上营养很容易失衡，如果是喝上一杯牛奶，能够有效均衡营养。

　　 睡前喝牛奶能促进减肥 睡前喝牛奶能够帮助促进减肥，一是牛奶中含有的营养素能够弥补在减肥的时候身体可能出现的营养失衡;二是睡前喝牛奶能够帮助控制晚饭时的进餐量而减少身体摄入热量。 睡前空腹喝牛奶不易消化 睡前喝牛奶的时候最好是能够搭配苏打饼干等食物，这样能够促进身体消化吸收牛奶。但是要注意牛奶不宜与酸性物质同食，以免牛奶中的蛋白质凝结成块不易消化，导致肠胃不适的同时也容易导致牛奶堆积体内，让人发胖。

晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，人会不会长胖

　　营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。

　　 喝牛奶应当避误区， 牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。

　　我们日常饮食中三餐规律饮食，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果、粗杂粮，控制好全天的总能量摄入，在晚上睡前喝牛奶是不会发胖的。睡前喝牛奶，不仅可以补充人们身体的钙物质，还可以在一定程度上帮助人们胃肠的蠕动，因此晚上睡觉前喝一杯牛奶好处是很多的。

　　如果人们担心肥胖的问题的话，则可以选择一些低脂或者是脱脂的牛奶，也许您担心牛奶中的脂肪，其实就是因为这些脂肪的存在，牛奶的香味才浓郁一些。而脱脂牛奶也是想减肥人群的一个好的选择，只不过与全脂牛奶相比脱脂牛奶因为脱掉脂肪而失去了脂溶性维生素，比如维生素A。

　　一般人群建议喝全脂牛奶，因为口感最好，香味也浓，尤其适合处于长身体时的青少年儿童和处于特殊时期的孕妇。对于一些营养极度缺乏的人群而言，全脂牛奶也是最佳选择。

　　牛奶是食物中理想的钙的来源，且易被人体吸收，长期喝牛奶可补充人体所需的钙，预防骨质疏松的发生牛奶含有丰富的蛋白质、多种微量元素和维生素，能够为人体提供丰富的营养物质。

　　晚上喝牛奶是不错的选择，有助于睡眠，提高睡眠质量。纯牛奶的脂肪含量不高、睡前喝一杯对睡眠也有好处，而且体验成本也不高，自己亲身体验一个月，就知道适不适合自己啦,牛奶含有丰富的蛋白质。

晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖为什么这么说呢

　　近年来，国外很多研究表明，喝牛奶不会导致肥胖，主要基于以下几点：

　　第一，肥胖与激素分泌有关，牛奶中的钙可以间接抑制体重。

　　医学研究证明，人体需要一定量的钙。

　　如果血液中没有稳定的钙供应，身体就会释放一种激素(荷尔蒙)，这种激素会使身体产生更多(和更大)的脂肪细胞，并且不会分解现有的脂肪细胞，这样身体很容易发胖。牛奶富含钙，容易被人体吸收。每天摄入足够的钙可以抑制这种激素的释放，这有助于抑制体重过度增加。美国波士顿大学医学院的研究也证明，每天喝两杯牛奶(每杯225毫升)可以有效降低青少年肥胖的发生率。

　　第二，牛奶不是高脂肪食物。牛奶中的乳脂含量不高，一般占3.4%左右，可以给人体提供一定的热量。估计1克脂肪可以被人体完全吸收，释放9千卡热量。

　　如果每人每天喝250克牛奶(全脂)，可以为人体提供约70千卡的热量。事实上，大多数脑力劳动者(如上班族)每天大约需要2000千卡热量，体力劳动者也需要2000到3000千卡热量。这表明喝牛奶获得的热量可以忽略不计。

　　有专家认为，中国老年人每天喝250克全脂牛奶不会引起肥胖。青少年因为生长发育需要，每天可以喝500克牛奶，也不用担心发胖。

　　喝牛奶是否会增重，取决于能量摄入。

　　牛奶主要由水组成，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，无机盐和维生素等其他营养物质更为微量。在这些牛奶成分中，脂肪只占3%左右。

　　也就是说，假设每天喝500毫升牛奶相当于吃15克脂肪，与家禽、畜肉、坚果等高脂肪食物相比，牛奶不是高热量食物。没有必要担心喝牛奶会对你的体重造成威胁。

　　而且，单纯的热量摄入并不是肥胖的根本原因。暴饮暴食、暴饮暴食、少运动等不良生活习惯才是问题的关键。

睡前喝牛奶会长胖吗，长胖和睡前和牛奶有关吗，大家是如何看待的呢

　　睡前喝牛奶不会长胖。

　　睡前喝牛奶是一个好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担，只会补充身体需要的营养元素。

　　一、同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。睡前喝牛奶一般不会长胖，但建议你选择低脂牛奶作为睡前喝的最佳牛奶。

　　如果晚上想喝牛奶，最好在睡前一两个小时喝，这样便于消化。牛奶含有丰富的蛋白质和氨基酸，被人体消化的概率达到98%。牛奶有很好的营养。

　　除蛋白质外，还含有脂肪、维生素和矿物质，能滋润皮肤，使皮肤更嫩滑。而且牛奶含有丰富的钙，可以帮助我们减肥。能提高人体免疫力和抵抗力，防止疾病的侵袭。

　　二、稳定神经，有助于提高睡眠质量。牛奶中含有一种特殊的“酶”，可以放松身体，保持身心安静，促进睡眠。美容养颜，能给皮肤提供丰富的营养，有助于皮肤的新陈代谢，使皮肤更有弹性和光泽，延缓衰老。

　　夜晚是人体消化吸收钙的最佳时间。牛奶中含有的丰富蛋白质不是那么容易消化的，但是牛奶中的钙磷比例非常合适。睡前喝牛奶更有利于帮助钙更高效地被人体吸收。而且睡前喝牛奶不会给晚上的能量消耗增加负担，第二天起床后你会更有精神。

　　营养专家一致认为，晚上或睡前半小时是喝牛奶的最佳时间。

　　三、睡前喝牛奶有助于入睡，保持良好睡眠，提高睡眠质量。还能促进钙的吸收，因为晚上是消化吸收钙的最佳时间，促进睡眠，有镇静作用。但容易水肿的人最好在睡前2到5小时内喝牛奶，睡前1小时内不要喝任何液体。

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