茶一天喝多少比较合适最好,茶一天喝多少最好

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　　饮用量没有绝对的标准，但一般来说，成年人每天喝15 ~ 20g左右的茶比较好，分2~4次冲泡比较好。冲泡的茶，每天喝500~1500ml比较好。其次，喝茶泡茶也要注意。茶宜清淡适度，禁止过量饮用。对于新沏的茶，要及时饮用，避免长时间搁置。

　　茶叶的化学成分由3.5-7.0%的无机物和93-96.5%的有机物组成。茶叶中的无机矿物元素约有27种，包括磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁、铜、锌、硒等。茶叶中的有机物主要有蛋白质、脂类、碳水化合物、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、色素、香气成分、维生素、皂苷、甾醇等。

　　茶叶中含有20-30%的叶蛋白，但只有3.5%左右能溶于茶汤。茶叶中含有1.5-4%的游离氨基酸，有20多种，其中大部分是人体必需氨基酸。茶叶中含有25-30%的碳水化合物，但只有3-4%能溶解在茶汤中。茶叶中含有4-5%的脂质，也是人体所必需的。

　　茶有一个很重要的作用，就是会在精神上、心理上、行为上影响我们。茶文化让我们在喝茶的过程中感受到平和与宁静。

　　在现代嘈杂的世界里，有利于缓解压力或情绪困扰。喝茶的习惯形成后，暴饮暴食、酗酒、吸烟等不健康行为就会减少。

　　据研究统计，如果你每天喝4杯以上的茶，它的好处并没有明显增加，但如果你喝不到1杯，就很难从茶中得到好处。当然，如果劳动量大，消耗的体力大，需要补充的水量增加，可以多喝水或茶，不会有坏处。

　　总之，一天喝茶没有绝对的标准，喝茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素很多。但一般保持清淡适度，不喝隔夜茶，也不要饭后立即喝茶，这是个好习惯。

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