你知道喝茶的保健功能和禁忌有哪些,你知道喝茶的保健功能和禁忌是什么吗

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　　茶是世界三大饮料之一(另外两个是咖啡和可乐)。它起源于中国，风靡全球。

　　在很多人眼里，喝茶有各种功效，比如“减肥、降血脂、抗癌、保健……”。这真的是保持健康的完美方法之一。事实上，大多数饮茶多年的爱茶人士，都对茶叶的保健功效印象深刻。

　　茶，是天然健康的饮料

　　朋友们，放心，毫无疑问，茶是一种非常健康的饮料。

　　1、脂肪、糖、热量都很低

　　茶中的脂肪、糖和卡路里可以忽略不计，光是这些就可以杀死一杯含糖饮料。

　　有些老朋友不爱喝水，但喜欢茶的独特风味，愿意多喝两杯。这样每天的饮水量更容易达到推荐量(1.5升左右)。

　　2、咖啡因

　　它是咖啡因茶中苦味的主要来源。大量研究告诉我们，适量摄入咖啡因有益健康。

　　这个适中的量通常是每天几百毫克。即使是喝茶多的人，咖啡因的摄入量一般也不会超过这个“适中”的范围。

　　 3、茶多酚

　　不同茶叶中茶多酚的种类和含量不同，但都具有抗氧化作用。

　　茶的保健功能

　　喝茶降低患糖尿病的风险

　　德国一项研究报道，茶叶中所含的茶多糖具有降血糖(喝茶可以影响葡萄糖代谢，防止葡萄糖水平上升)和降血脂的作用。每天喝4杯以上的茶，可以有效降低中年患糖尿病的风险。

　　 喝茶防治早老性痴呆

　　研究表明，保持多喝茶的习惯可以提高记忆力，预防老年痴呆症。喝茶可以有效延缓大脑退化，保护脑细胞，从而维持脑血管的健康状态。

　　喝茶提高免疫力

　　中医研究发现，每天喝5杯以上的茶，能有效提高人体免疫力。这是因为茶叶中含有一种叫做烷基胺抗原的特殊化学物质。只要平时多喝茶，一旦含有这种物质的疾病侵入你的身体，你的身体就能强烈抵抗。

　　研究表明，茶叶中含有的氨基酸还能提高人体免疫力。所以每天喝茶可以有效预防流感、发烧等。

　　喝茶缓解压力

　　与众所周知的兴奋剂咖啡因相比，人们喝茶时会感到放松、平静和舒适。研究已经证实，这主要是茶叶中含有的茶氨酸的镇静作用。经常喝茶无疑可以缓解生活和工作带来的焦虑、烦躁、抑郁和压力。

　　喝茶降脂减肥

　　发现与多年几乎不喝茶的人相比，男性体脂率下降20%左右，女性体脂率下降30%。所以，对于肥胖者来说，喝茶不仅能起到保健作用，还能起到很好的减肥效果。

　　 喝茶有哪些禁忌呢？

　　很多药物会和茶叶中的一些物质发生反应，影响药效。为了安全起见，建议不要用茶服用任何药物。

　　2、贫血的人最好不喝茶？

　　茶叶中的草酸能与铁结合，从而影响铁的吸收。

　　对于有缺铁性贫血的朋友，不建议在贫血未治愈前喝茶。不要喝补铁的茶，以免影响补铁的效果。

　　但是对于不贫血的朋友来说，如果能通过合理的饮食摄入足够的铁，就不用担心喝茶的影响了。

　　3、浓茶不好？

　　浓茶中咖啡因和草酸的含量相对较高，但它们对人体的影响取决于总摄入量而非浓度。喝少量浓茶和喝大量淡茶区别不大。

　　如果觉得喝完茶后心慌、兴奋、睡不着等不适，或者血压会升高，那就要少喝了。

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