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喝茶水晚上失眠怎么办,喝茶水晚上失眠怎么办
茶叶中的咖啡因有兴奋神经的作用,当然会影响睡眠。其次,咖啡因有利尿作用,夜尿症也会影响睡眠质量。一般睡前一小时尽量不喝茶。
但是每个人对咖啡因的耐受力不同,所以并不是每个晚上喝茶的人都会失眠。比如老茶客经常喝茶,对咖啡因的耐受力明显高于不经常喝茶的普通人。就算他们晚上喝茶,也还是能睡到天亮。
在茶叶选择上,我们尽量选择全发酵红茶、后发酵红茶和存放一定时间的老茶。在加工过程中,发酵茶的茶多酚含量下降了90%以上。同时,喝了发酵茶后,人会很放松,也有利于睡眠。
所以关于喝茶导致失眠,并没有绝对的定论。但对于大多数老年人来说,如果曾经有过因喝茶而失眠的经历,那就尽量避免。但是,如果有老年人失眠,可以尝试喝红茶帮助睡眠。
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