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　　都说喝茶好,具体有哪些好处和坏处,喝茶到底有什么好处

　　喝茶不仅是一种传统的饮食文化，而且由于茶叶中含有许多抗氧化物质和抗氧化营养素，对清除自由基也有一定的作用。因此，喝茶还可以帮助防止衰老，而且它具有保健功能。每天喝三两杯茶，可以起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶还对清油、解除油腻感、增强神经兴奋、促进消化和利尿有一定的作用。但是越喝越好，也不是所有人都适合喝茶。一般来说，每天喝1-2次3-5g，400ml为宜。一般人说喝茶也就是喝水。

　　喝茶有什么好处？

　　1.众所周知，茶可以提神。当你累了的时候，喝杯茶总能让你振作起来。这是因为茶叶中含有的茶氨酸和茶单宁能兴奋中枢神经系统，促进机体新陈代谢，加快血液循环，从而消除身体疲劳。

　　2.茶还可以缓解烟草中毒。茶叶是市面上一般戒烟糖所含的成分。这是因为茶叶中的一些物质可以沉淀尼古丁，尼古丁会随尿液排出体外。

　　3、喝茶可以减肥、减肥、润肤。茶叶中的咖啡因、叶酸、肌醇等物质能增强胃液分泌，调节脂肪代谢，降低血脂和胆固醇。因此，鉴于茶的诸多优点，市场上的茶饮料种类越来越多。

　　4.喝茶可以预防蛀牙和龋齿。在日常生活中，尤其是儿童，口腔中残留的食物残渣会发酵，产生酸性物质侵蚀牙釉质，使牙齿形成蛀牙、洞。茶叶中含有氟，能与牙齿中的钙化物结合，形成一种在酸中难以溶解的“氟磷灰石”，相当于给牙齿加了一层保护层，从而起到保护牙齿、防止蛀牙的作用。

　　喝茶的注意事项

　　1.不要喝浓茶。

　　浓茶会过度增加人体的“兴奋性”，对心血管系统和神经系统产生不利影响。心血管疾病患者喝浓茶后可能出现心动过速甚至心律失常，导致病情反复。

　　2.睡觉前不要喝茶

　　睡觉前不要喝茶。这对早期饮茶的人来说更为重要。很多人睡前喝茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响第二天的精神状态。神经衰弱或失眠的人要特别注意。

　　3.吃饭时不要喝太多的茶。

　　饭前或饭中少量喝茶问题不大，但如果大量喝茶或茶喝多了，就会影响许多常量元素(如钙)和微量元素(如铁、锌)的吸收。喝牛奶或其他奶制品时要特别注意不要同时喝茶。茶叶中的茶碱和单宁酸会与乳制品中的钙结合，形成不溶于水的钙盐排出体外，从而大大降低乳制品的营养价值。

　　4.喝茶不宜多喝。

　　饮酒后，酒中的酒精通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解为二氧化碳和水排出。饮茶后，茶叶中的茶碱能迅速利尿肾脏，从而促进未分解的乙醛过早进入肾脏。乙醛对肾脏的刺激很大，所以会影响肾功能。酒后经常喝浓茶的人容易得肾病。

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