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　　南瓜能生吃吗?生吃南瓜,生吃南瓜的好处和坏处

　　00-1010南瓜可以生吃。营养丰富，包括胡萝卜素、蛋白质、维生素A、矿物质元素、葡萄糖等营养成分。生吃可以减少这些营养成分的损失和破坏，可以更好地保留和发挥南瓜丰富的营养价值。生南瓜可以直接做成凉拌。首先将一个嫩南瓜切成片，用清水稍微洗一下，然后根据个人口味加入适量调料搅拌均匀后再食用。

　　00-1010促进消化：南瓜中含有丰富的纤维素，能促进人体胃肠蠕动，加快堆积在肠道内的食物的消化过程，起到促进消化和排泄的作用。

　　养血润肤：南瓜中含有钴、铁等微量元素，有很好的造血养血作用。如果女性在经期食用，可以补血养颜，使皮肤更加红润有光泽。

　　促进睡眠：南瓜子富含色氨酸，可以形成一种叫做血清素的物质，可以调节睡眠。长期失眠的患者可以适量吃一些南瓜。

　　增强免疫力：南瓜含有丰富的维生素A、维生素E等营养物质，能提高人体免疫功能，补充人体日常消耗的营养物质，全面提高人体的抗病能力。

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