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　　女人晚上喝茶好吗,早上咖啡晚上喝茶好吗

　　晚上喝可以放松一天的疲劳，缓解疲劳，同时还可以补充水分，缓解心情。但是，晚上喝茶要清淡，不要太浓。再者，对于喝茶时间，尽量保持睡前2小时喝茶，以免影响休息。其次，晚上喝茶适合红茶、黑茶、老白茶等温性茶品。

　　晚上喝茶要注意什么？

　　1.喝甜茶。

　　茶叶的甜味主要是由茶叶中的单糖、双糖等可溶性糖，以及甜味氨基酸，如茶氨酸等形成的。这个效果对睡眠很有帮助，没有任何副作用。

　　比如红茶和白茶。

　　2.喝清淡的茶。

　　咖啡因是影响睡眠的主要成分，但咖啡因需要达到一定量才能发挥作用。同时，人体一般对咖啡因有一定的耐受力，所以一般来说，淡茶析出的咖啡因是有限的，对睡眠的影响相对较小。

　　3.喝发酵程度更高的茶

　　比如后发酵红茶、全发酵红茶等。因为经过充分发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚氧化产物，减少了对身体的影响。

　　同时，这类多酚氧化产物很容易与咖啡因发生相互作用，因此可以减少喝茶过程中直接摄入的咖啡因含量，从而间接降低喝茶后失眠的风险。

　　晚上喝茶，只要合理适度，茶也能促进睡眠，对身体有很多好处。

　　另外，晚上喝茶也不能一概而论。对于耐力强，长期喝茶的人来说，晚上喝茶影响不大。对于不常喝茶的人，晚上喝茶一定要特别注意。如果真的担心影响睡眠，20点以后就不要喝茶了。

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