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　　白天喝茶晚上睡不着觉的妙招,白天喝茶晚上睡不着的说说

　　白天喝茶晚上睡不着，因为茶叶中的咖啡因和咖啡因浓度太高，睡眠不好的朋友不建议喝。

　　茶是一种健康饮料。茶含有多种有益健康的成分。咖啡因因其刺激神经和有益大脑的作用而闻名。因为兴奋中枢神经，也是晚上喝茶影响睡眠的主要原因。

　　咖啡碱是如何作用导致失眠的呢？

　　1、睡觉时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与其受体结合，减缓神经细胞的活动，减弱神经细胞的活动，使人产生困意而入睡。但饮茶后，人体摄入的咖啡因会优先与腺嘌呤核苷受体结合，阻碍了帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，增加了神经细胞的活性，使人更加清醒而无法入睡，从而导致失眠。

　　2、与其他刺激中枢神经的物质和酒精相比，咖啡因的作用时间相当短。咖啡因在肝脏分解产生其他初级代谢产物后，不到一个小时就可以开始在体内发挥作用。对于中等剂量的咖啡因摄入，其作用会在3至4小时内消失。如果你晚上10点入睡，在此之前3到4个小时喝少量的茶，咖啡因几乎不会对你的睡眠产生任何影响，但如果你只在睡前1到2个小时喝茶，对于不经常喝茶，对咖啡因耐受性不强的人来说，失眠几乎是注定的。

　　所以睡眠不好的朋友通常不建议喝茶，尤其是浓茶。可以喝一点红茶，咖啡因含量低。

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