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　　晚上不宜喝茶,易失眠,失眠的人喝茶,更加失眠

　　有些人经常失眠，所以喝茶有点清淡。其实我们常说喝茶导致失眠，主要是因为茶叶中含有咖啡因，这是一把双刃剑。它能让人神清气爽，精神焕发。但是，如果在该睡觉的时候却睡不着，那就是失眠。但是，喝茶后失眠不能一概而论。

　　为什么喝茶让人精神？

　　首先要明确一点，茶之所以能提神，是因为它含有咖啡因，而咖啡因正是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，越容易让你兴奋。

　　咖啡因含量的高低和什么有关呢？

　　茶叶中咖啡因的含量主要取决于很多因素，如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。

　　茶叶中的咖啡因比较稳定，不会因为发酵过程损失太多。很多人觉得绿茶中的咖啡因较高，是因为绿茶中的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态；茶叶发酵后，茶多酚会包裹咖啡因，对胃的刺激不大，但含量并没有下降。

　　晚上喝茶要领：

　　茶叶刚泡3分钟左右，茶叶中的咖啡因大部分已经溶解到茶水中了。这时的茶叶有明显的提神作用，使人兴奋。如果怕失眠，第一口茶汤就不要喝，更不要喝浓茶。

　　第一，喝淡茶。[减少咖啡因]

　　第二，喝甜茶。【有大量的茶氨酸，科学证明茶氨酸比药物更有利于睡眠，无任何副作用】

　　第三，多喝发酵茶。

　　那么应该如何选择茶叶呢？

　　很多茶都能满足以上两点的要求。

　　比如红茶【最好选择砖茶，而且保存多年】；

　　比如普洱【最好是保存多年的古树普洱】；

　　还有白茶【最好选择寿眉，存放三年以上氧化】。而且工艺没有经过杀青，茶氨酸保留的更多，口感更甜更淡。

　　此外，对咖啡因的耐受性也因习惯和体质而异。有的人整天喝茶不失眠；有的人突然大量喝茶或空腹喝茶，就会出现心慌、头晕、四肢无力等症状(这就是所谓的“醉茶”)。至于咖啡因，随着频率和剂量的增加，人的耐受力也会提高。

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