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　　晚上能喝茶水吗女生,晚上能喝茶水吗孕妇

　　晚上可以喝茶，但最好是喝清淡温热的茶。最好喝性质温和，发酵程度高，刺激性弱的茶。其次，晚上喝茶比较好，一般在睡前2小时，不宜大量喝茶，1~2小杯即可。另外，对于神经衰弱和敏感人群，晚上尽量不要喝茶。

　　很多人会说喝茶会失眠，因为茶中含有咖啡因，不仅能提神，还能使人神清气爽，保持清醒。

　　但是，不能一概而论的认为喝茶会导致失眠。

　　茶叶中咖啡因的含量取决于很多因素，如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。而且冲泡也会影响。只要选择一些温和的茶叶或者发酵程度高的茶叶，基本上没有大问题。

　　其次，茶叶中还含有氨基酸等物质，氨基酸的作用是稳定情绪。所以，只要晚上适量喝茶，不但不会失眠，反而会改善睡眠。

　　当然，如果你很少喝茶，或者是神经敏感的人，你最好放弃晚上喝茶。

　　晚上喝茶需要注意些什么

　　1.喝甜茶。

　　茶叶的甜味主要是由茶叶中的单糖、双糖等可溶性糖，以及茶氨酸等甜味氨基酸形成的。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、情绪调节等方面具有良好的保健功能。对睡眠很有帮助，没有任何副作用。

　　比如清香型的白茶，在六大茶类中茶氨酸含量最高。

　　2.喝清淡的茶。

　　咖啡因的作用需要达到一定量才能发挥作用。同时，人体一般对咖啡因有一定的耐受力，所以一般来说，淡茶析出的咖啡因是有限的，可以减弱对睡眠的影响。

　　3.喝发酵程度更高的茶

　　比如全发酵红茶、后发酵红茶、熟茶等。因为经过充分发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类物质的氧化产物，减少了对胃的刺激。

　　同时，这类多酚氧化产物很容易与咖啡因发生相互作用，因此可以减少喝茶过程中直接摄入的咖啡因含量，从而间接降低喝茶后失眠的风险。

　　当然，如果你担心晚上喝茶后失眠，那就别想了。晚上20点以后不喝茶就行了。

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