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　　饭后多久喝茶合适一点,饭后多久喝茶比较合适

　　饭后一小时喝茶是合适的。饭后身体处于饱和状态，茶叶中富含鞣酸、咖啡因、茶多酚等物质。两者有一定的冲突，饭后不宜马上喝茶。一般情况下，饭后需要先进行正常的消化，一个小时后才能喝茶，达到科学饮茶的目的。

　　饭后立即喝上一杯绿茶，对许多人来说是生活中的一大享受，甚至有人认为它不仅能清洁口腔，还能帮助消化。

　　事实上，饭后立即喝茶并不利于保健，还会产生不健康的隐患。

　　营养专家认为：

　　饭后立即喝茶，大量水分进入正在消化食物的胃，稀释了胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。其实很多人都喜欢在吃饱饭后喝点茶，以为这样可以消化食物，解闷。事实上，这对他们的健康也是非常不利的。

　　因为茶叶中大量的鞣酸会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，不易消化，使肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的停留时间。

　　更重要的是，饭后立即喝茶会使食物中铁的吸收减少50%。长此以往，会影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。专家强调，为了避免贫血症状，饭后一小时把胃排空再喝茶比较合适。

　　所以吃饭的时候尽量做一顿饭，饭后1小时左右再慢慢喝茶，互不影响。

　　其次，饭后不能喝茶，饭前也不能。

　　尽量不要在饭前喝茶，因为饭前喝茶是空腹，容易影响肠胃，特别是有肠胃疾病的人。不要饭前喝茶，应该选择饭后一小时喝茶。

　　晚上尽量不喝茶，尤其是浓茶。对于身体耐力比较好的老茶客来说，经常喝茶并不是很大的障碍。对于大部分人来说，晚上多喝茶也会引起失眠，影响睡眠质量。

　　因为茶可以起到很好的提神作用，这个时候喝茶会让人精神更好，不容易睡着。

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