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　　长期喝茶能减肥吗?,长期喝茶能减肥吗女

　　据科学研究表明，喝茶有减肥的作用，但不是所有的茶都能减肥，也不是所有的人都能通过喝茶减肥。喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。

　　喝茶减肥的最佳时间：

　　每天饭前饭后喝一杯茶，减肥效果很好。如果想通过喝茶减肥，除了常规的茶之外，饭前饭后都要喝杯茶，不仅可以有效降低食欲，还可以抑制脂肪的过量摄入，减少脂肪的吸收。

　　另外，如果想通过喝茶减肥，除了选择合适的时间，还要注意以下几个问题：

　　1、喝足量的茶才会有减肥效果；

　　如果仅仅靠喝一点茶就想减肥，那是不可能的。想要茶叶减肥，茶叶中的有效成分必须发挥作用，有效成分要到一定剂量才会发挥作用。所以喝茶减肥要注意够分量。

　　2、喝茶减肥并非一劳永逸；

　　喝茶的效果并不持久。如果恢复之前的饮食和运动方式，体重会反弹。毕竟是这些因素导致了肥胖。如果你不喝茶或者采取其他减肥方法减肥，你的体重就不会保持或者下降。

　　3、并非茶叶越贵，减肥效果就越好；

　　茶叶越贵，减肥效果会越好。茶黄素、多酚、茶碱、咖啡因是茶叶中具有减肥作用的成分。通常，昂贵的茶叶只会比便宜的茶叶味道更好。减肥要选择那些高品质成分的茶，而不仅仅是高价茶。

　　4、晚上大量喝茶不利于身体的健康；

　　很多人认为晚上喝很多茶，然后少睡会有助于减肥。其实不是，有些人对咖啡因比较敏感，茶喝多了必然会影响睡眠。最好是早上或者早上喝。更重要的是，减少睡眠不仅不能提高减肥的效果，还会使血糖指数升高，增加能促进食欲的激素水平，使人食欲更大，不利于减肥。所以，想通过喝茶减肥，就需要知道如何有效减肥，避免做无用功。

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