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蓝莓的功效与作用和吃法,蓝莓有什么作用与功效
00-1010蓝莓的营养价值很高。它们所含的营养成分可以很好的预防癌症。平时多吃点，可以减少得癌症的几率。
一、防癌
它含有蓝莓花青素，是一种有效的抗氧化剂。在各种水果中，它的抗氧化能力最强。所以无论是年轻人还是中老年人都非常适合多吃蓝莓。但是不要吃太多。一次吃10-20个左右就可以了。
二、抗衰老
花青素可以帮助视网膜细胞中视紫红质的再生，而蓝莓富含花青素，可以保护视力，预防近视。而且还能帮助人矫正视力，非常适合学生多吃。
00-1010如上所述，它富含抗氧化剂，这类物质可以增加人的记忆力，在一定程度上可以预防老年痴呆症。处于学生阶段，需要用脑的成年人，平时吃一些蓝莓，可以更好的提高记忆力。
00-1010蓝莓还含有一定的膳食纤维。这种水溶性膳食纤维可以很好的帮助肠胃蠕动，所以可以有效的预防便秘。
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