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　　秋季养生需要注意什么事项,秋季养生需要注意什么饮食

　　从秋季开始，昼夜温差逐渐增大，气温逐日下降。秋分意味着真正进入秋天。秋季保健需要注意什么？

　　秋季养生的原则是暖胃防寒，因为胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果防护不当，容易导致胃肠道疾病，如反酸、腹胀、腹泻、腹痛等。或者加重原有的胃病。

　　所以这个时候要特别注意胃部保暖，及时添加衣物，晚上盖好被子。此外，还要注意忌口，千万不要吃生冷、太热、太硬、太辣、太黏的食物，戒烟戒酒，避免暴饮暴食。

　　饮食温润，宜食辛酸

　　秋分的干燥不同于千年。秋分的干燥是凉的，千年的干燥是暖的。“燥伤肺”。所以要注意多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

　　还可以多吃苦味、甜味或降肺气的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。但也不要吃太多，以免造成胃肠停滞。

　　进补有度，切勿过量

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时候，但是秋分时节进补，不要太多，要适量。

　　避免无病进补，既增加开支，又害了自己；忌补药，过度滥用补药可能导致过度兴奋、血压升高等。

　　进补要区分虚实，虚症分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药，才能补益身体。

　　秋分灸，除虚寒

　　现在天气越来越冷，燥、寒、风逐渐增多。但人体毛孔收缩，免疫力下降，感冒、风寒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒症状也时有发生。

　　秋分时节，借助阴阳的变化，艾灸能有效提高人体自身免疫力。温杨琪、祛风散寒、扶正固本、增强免疫力、润燥。

　　早睡早起，起居有常

　　秋天，自然界的阳气往往由散而敛，人体的生理活动也要受自然界的阴阳变化。早睡早起是可取的。早睡顺应阴精之收，以养“气”；早起顺应阳气的松弛，使肺气得到舒展。

　　夜越深，寒气越重，容易侵入体内，为腰腿痛埋下隐患，也导致咳嗽等疾病。

　　适量运动，轻松平缓

　　秋季养生，主要是“收益”。运动要轻松温和，运动量小。比如：散步、打太极拳、骑自行车、跳舞等。防止出汗过多，阳气流失。

　　运动时，最好保暖，不要出汗。出汗可以停，不要大汗淋漓。这样既能得到锻炼，又能防止寒气通过毛孔进入人体引发疾病。

　　运动不能太早也不能太晚。最好在太阳升起后开始，在太阳落山前结束。

　　调养情志，放松心情

　　秋季日照减少，气温逐渐下降，花木凋零，一些人容易忧郁、悲伤，导致体内分泌紊乱，出现疾病。所以要注意培养乐观的心态，保持平和的心态，心情舒畅，以适应秋天平静的氛围。

　　这个时候，最适合的运动就是爬山。晴天，心情好的时候，可以锻炼身体，放松身心。

　　此外，边肖还整理了关于不同茶的功效和健康的知识，今年秋天忘记喝茶养生了。

　　1.乌龙茶

　　秋分“半”，这个时候喝半发酵绿茶最合适。绿茶又称乌龙茶，介于绿茶和红茶之间。不冷不热，既能排除余热又能恢复津液。铁观音、大红袍等。都是合适的选择。

　　2.六堡茶/黑茶

　　随着秋分的临近，昼夜温差越来越大，气候变得干燥，正是多病的季节。适合秋天喝六堡茶。六堡茶味甘、性温，能蓄阳、生热

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