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　　茶是提神的，因为它含有咖啡因，咖啡因是让人兴奋的东西。咖啡因含量越高，越容易兴奋。如果怕失眠，第一口茶汤就不要喝，更不要喝浓茶。

　　第一、晚上不喝茶，可以选择早上或者下午喝。

　　第二、喝茶的时候把第一口茶给别人，因为咖啡因是热溶性的，大部分都泡在第一口茶里了。超过50%的咖啡因存在于第一杯茶中。特别是一些焙火较重的茶，如武夷岩茶、六安瓜片，有咖啡因作为表面的霜，第一泡就浸出来了。

　　第三、如果正在服用一些药物，服药期间最好不要喝茶，防止咖啡因与药物发生反应，造成不良后果。

　　第四、如果晚上一定要喝茶，可以喝一些10年以上的老白茶或者老熟茶。咖啡因被氧化的很少。

　　因为不同类型的茶叶所含咖啡因的量在常见的茶叶中也是有差异的，基本顺序如下：祁门红茶、金骏眉茯砖茶、二道红袍铁观音西湖龙井信阳毛尖碧螺春、红茶、半熟普洱、生普洱。一般来说，咖啡因含量是：红茶、黑茶、绿茶、绿茶。绿茶的含量只有绿茶的三分之一左右。选择绿茶对睡眠影响不大。

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