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　　喝茶不能代替喝水，因为我们的身体每天都会流失大量的水分，比如出汗、小便。这时候就需要大量的饮水来满足人体对水的需求。

　　茶叶含有多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质。在一定程度上，喝茶确实可以补充身体的水分。但是每天以茶代水并不是一种健康的生活习惯。

　　每个人每天需要补充1.6L-2.5L的水分，茶只占其中的600ml左右。所以单纯喝茶是不能满足人体对水的需求的。

　　不要以为茶汤的本质也是水，就只能喝茶不喝水。毕竟茶叶中含有和水不同的成分，这些丰富的成分大多需要身体释放水分进行代谢，便于身体吸收。

　　所以长期以茶代水，尤其是经常喝浓茶代水的人，很容易导致缺水。所以，喝茶再好，也不能完全代替喝水。一般来说，饭前20-30分钟空腹时，要喝一定量的水，以保证消化器分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲。

　　通常饭前饮水量是早餐前500毫升，午餐和晚餐前250毫升。

　　下午3点到5点，是喝茶最佳时间： 在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用。

　　因为这个时间段，人体更容易吸收茶叶中的有效成分，有利于排毒，从而给身体带来好处。

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