喝茶失眠了怎么解决醋能解茶吗,喝茶失眠了怎么解决问题

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　　茶中含有咖啡因，不仅能提神醒脑，还能使人神清气爽，头脑清醒，所以晚上睡觉前不要喝茶，这样才不会失眠！

　　这样喝茶，失眠不来扰：

　　1、提前至睡前3-5小时饮茶；

　　假设你晚上11点睡觉，那么白天就在晚上8点之前喝茶(注意饭后一小时喝茶)。一般对晚上睡觉不会有明显的影响。对于健康的成年人来说，咖啡因不到一个小时就开始在体内发挥作用。如果服用中等剂量的咖啡因，效果会在3到4小时内消失。

　　2、洗茶1-2遍；

　　由于咖啡因易溶于热水，在热水中冲泡2分钟后，约有70%-80%的咖啡因已溶于水中。摒弃前两种以咖啡因为主的茶汤，对避免茶后失眠也有一定作用。

　　3、喝淡一点的茶；

　　咖啡因的作用需要达到一定量才能发挥作用。同时，人体普遍对咖啡因有一定的耐受力。比如常见的可乐、咖啡、巧克力都含有咖啡因。所以一般来说，淡茶析出的咖啡因是有限的，可以减弱对睡眠的影响。

　　4、喝发酵程度高一些的茶；

　　例如完全发酵的红茶。由于红茶的发酵作用，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类物质的氧化产物，减少了对胃的刺激。同时，这类多酚氧化产物很容易与咖啡因发生相互作用，因此可以减少喝茶过程中直接摄入的咖啡因含量，从而间接降低喝茶后失眠的风险。

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