晚上可以喝茶吗,晚上喝茶需要注意什么事项,晚上可以喝茶吗,晚上喝茶需要注意什么呢

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　　很多爱茶的人都说晚上不能喝茶，因为会影响睡眠。其实茶有提神的作用，还能安神。科学的饮茶方法不仅能预防失眠，还能保证睡眠质量。

　　茶有提神的作用，主要是因为茶中有咖啡因。一般茶叶冲泡两分钟后，咖啡因最先溶于水，所以此时的茶会有很强的提神作用。

　　两分钟后，茶叶中的茶多酚开始沉淀，一定程度上抵消了咖啡因的刺激，对神经的刺激不会那么明显。所以晚上喝茶是可以的，只要把前两分钟的茶倒掉再沏。

　　晚上喝什么茶

　　晚上最好喝红茶、老白茶、红茶、普洱熟茶。尽量少喝绿茶。绿茶是未发酵的茶。咖啡因含量比较高，刺激性很大，不利于睡眠。

　　红茶属于全发酵茶，茶多酚很少。陈化后刺激性变弱，茶很温和。如果肠胃不好，可以在红茶中加一点牛奶，可以暖胃。

　　另外，红茶和普洱陈年茶经过时间的考验，茶性比较温和，没有大的刺激性，在寒冷的冬天也能起到暖胃的作用。白茶也是如此。

　　喝茶时间：尽量控制在晚上22:00之前的时间，晚上喝茶注意“淡”和“少”的原则。饮酒清淡，减少茶量，频率不要太高。

　　晚上喝茶注意事项

　　当然，对于一些特殊人群，晚上最好不要喝茶。比如容易激动、肠胃功能不好，或者一直睡眠不好的人，建议不要喝茶。

　　注意晚上不要喝太浓的茶，要清淡。还有一点需要注意，

　　晚上尽量在饭后一小时喝茶，千万不要空腹。空腹喝茶容易抑制胃液分泌，影响消化功能。如果是不常喝茶的朋友，一次不要喝太多，循序渐进。

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