为什么晚上喝茶睡不着是什么原因,为什么晚上喝茶睡不着呢

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　　茶中含有咖啡因，不仅能提神醒脑，还能使人神清气爽、清醒。但是，不能一概而论的认为喝茶会导致失眠。每个人因为体质不同，对茶中咖啡因的耐受力也不同。所以睡前喝茶，有的人整夜睡不着，有的人睡得很香。

　　这样喝茶，让你不失眠：

　　1、提前至睡前3-5小时饮茶；

　　如果晚上11点睡觉，白天和晚上都要在8点前喝茶(注意饭后一小时喝茶)。对于健康的成年人来说，咖啡因不到一小时就开始在体内发挥作用。如果服用中等剂量的咖啡因，效果会在3到4小时内消失。

　　2、洗茶1-2遍；

　　由于咖啡因易溶于热水，在热水中冲泡2分钟后，约有70%-80%的咖啡因已溶于水中。摒弃前两种以咖啡因为主的茶汤，对避免茶后失眠也有一定作用。

　　3、喝淡一点的茶；

　　咖啡因的作用需要达到一定量才能发挥作用。同时，人体一般对咖啡因有一定的耐受力，所以一般来说，淡茶析出的咖啡因是有限的，可以减弱对睡眠的影响。

　　4、喝口感带甜的茶；

　　茶叶的甜味主要是由茶叶中的单糖、双糖等可溶性糖，以及茶氨酸等甜味氨基酸形成的。研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、情绪调节等方面具有良好的保健功能。非常有利于睡眠，而且没有副作用。

　　5、喝熟茶、老茶；

　　熟茶和老茶性情温和，刺激性较小。而绿茶则富含咖啡因和茶多酚，对神经刺激作用明显。熟茶、红茶等。不仅不会让人失眠，反而会帮助睡眠。

　　6、吃点甜食；

　　如果你偶尔喝了太多的茶，只要吃点糖果或茶就不用担心睡不着。

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