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　　晚上喝茶叶水会失眠吗睡不着,晚上喝点茶叶水失眠了

　　晚上正常喝茶不会引起失眠，但前提是剂量合适，浓度适中。茶是一种健康饮料。晚上适量饮用不仅不会影响睡眠，反而会改善失眠的质量。但晚上喝茶要清淡少量，不允许一次性喝茶或浓茶。喝茶的时间也需要合理安排。一般睡前2小时喝比较好。

　　很多朋友都在说茶里面有咖啡因，明显提神，所以晚上喝茶势必会失眠。

　　当然这是有道理的，但是茶叶中的物质并不是只有一种。除咖啡因外，还含有茶多酚、茶氨酸(-氨基丁酸)等物质。这些成分与咖啡因结合，削弱其功效，而氨基酸的作用是安神，稳定情绪。

　　所以只要保证适当合理的量，咖啡因只会有很小的作用，是无害的。

　　从这个角度来说，茶能提神醒脑，安神定志。但是具体的代谢时间也会因为人的体质而不同。对于对咖啡因敏感的人来说，可能只需要一小杯茶，它就可能影响一整天。有些老茶客耐力很强，晚上喝茶可以改善睡眠。所以睡前喝茶不能一概而论，要根据自身情况决定。

　　水、药、茶都不能喝太多，所以一切都刚刚好。

　　当然晚上喝茶对于睡眠的影响也并非绝对

　　1.根据个人体质

　　平时容易兴奋或敏感、睡眠不好、身体虚弱的人，晚上要少喝或不喝茶。

　　2、不宜空腹喝茶。

　　最好饭后喝茶，因为空腹喝茶会伤害身体，尤其是不经常喝茶的人，会抑制胃液分泌，阻碍消化，甚至引起心悸、头痛等“茶中毒”现象。

　　3.不要喝隔夜茶

　　茶汤放久了容易变质，容易凉。所以喝了会引起肠胃不适，口感和香气都已经丧失了。再喝就没什么价值了，不建议喝。

　　4.避免睡前喝茶。

　　茶中会含有咖啡因和茶多酚。所以无论什么时候喝，都会引起体内神经兴奋。但都是随着体内的新陈代谢排出体外，让身体达到平衡。

　　5.少放茶，喝淡茶。

　　晚上喝茶的时候，茶要少放，茶不要太浓。茶越浓，神经系统越活跃，称为提神。

　　6.选择喝熟茶或发酵茶。

　　在红茶等发酵茶中，茶叶中茶多酚、咖啡因的含量会相应降低，还能暖胃。

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