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　　睡前喝浓红茶影响睡眠吗早上,请问,晚上喝红茶会影响睡眠吗?

　　睡前喝浓茶会影响睡眠。红茶是一种完全发酵的茶。虽然茶的性质温和，但喝起来也很清淡。晚上喝浓茶会加快新陈代谢，导致晚上经常起床，影响睡眠。另外，浓茶喝多了也会使思维活跃，精神亢奋，从而影响睡眠质量。

　　晚上喝红茶需要注意些什么

　　1.不要太晚喝茶。

　　晚上喝红茶，一定要注意时间，不要喝茶太晚，睡前不要喝太多红茶汤。为了避免晚上喝茶导致失眠，可以尝试在睡前2小时左右喝一些。

　　睡前保持足够的时间，提前喝茶，可以更好的及时代谢掉咖啡因。咖啡因能提神、利尿，在健康人体内代谢速度快，滞留时间有限。

　　当然，对于老茶客来说，身体耐力更强，但尽量不要太晚喝茶。

　　2.注意喝茶要适量。

　　一切都要适度。只有做事适度，喝茶适度，才能大方。晚上喝红茶，为了避免影响睡眠质量，不建议喝太多。一般淡喝比较好，一次5g左右。不要一次放太多茶。

　　然后反复冲泡，一次又一次。你不是这样喝茶的。七分就够了，直到你自我感觉良好。

　　喝多了会失眠，茶喝多了会影响晚上睡眠。此时，当茶的全量倒入胃中，一时无法完全排出，必然会增加夜数。

　　当然，尿频也会打断睡眠，不能好好休息。

　　3.不要喝浓茶。

　　在日常喝茶的过程中，喝淡茶更健康。晚上喝茶的时候，要避免喝太浓的茶汤。清淡才是喝茶的正确方式。泡红茶的时候，茶的量不要太多。一般盖一个110ml的标准碗，用5克红茶就可以了，这样做出来的汤又快又不闷。

　　晚上喝几小杯淡茶，不仅可以缓解心情，还可以提高睡眠质量。但是浓茶不仅味道不好，还会给睡眠带来困扰。

　　4.不宜喝凉茶。

　　晚上喝茶，冲泡红茶的时候，需要注意茶水的温度。对于优质红茶来说，沸水冲泡可以激发更多的茶香和茶味物质，使茶汤的整体表现更加精彩。

　　喝温度适宜的茶(茶入口温度不宜超过60或低于40)，可以兼顾风味和口感，而凉茶失去了味道，也会给肠胃增添一定的寒意。所以，过度渴求寒冷，喝几杯凉茶汤，也容易引起腹痛、腹泻。

　　随意喝茶的温度也要适口。恰到好处是最好的。

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