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　　白桃乌龙茶喝了会失眠吗,乌龙茶喝了会失眠吗怎么办

　　喝了乌龙茶会失眠，乌龙茶属于半发酵茶。茶中含有丰富的咖啡因，可以提神醒脑，活跃思维。晚上喝乌龙茶后，会促进你的精神兴奋，激活思维，晚上醒来次数加快，难以入睡。所以睡前一小时不要喝，之后晚上21点以后禁止喝。

　　经过一天忙碌的工作，人们在晚上处于极度疲劳的时期，需要休息和放松。乌龙茶虽然能缓解疲劳，但含有咖啡因，能提神醒脑，刺激大脑兴奋，所以很多人喝完茶睡不着，不利于休息。

　　现在是晚上的休息时间。很多人容易失眠，很难入睡。如果喝茶，会缓解疲劳，但也会影响睡眠。所以，不建议你晚上喝茶。如果真的要喝，最好喝淡茶，少量。

　　避免失眠的一些小技巧：

　　1.晚上18点以后不要喝咖啡。因为咖啡因的作用可以持续8个小时以上，尤其是50岁以后，在体内停留的时间会超过10个小时。

　　2.睡前2小时不要吃东西，睡前1小时不要喝茶，以免影响睡眠。

　　3.降低卧室室温。当卧室温度为18-24，床温为27时，睡眠质量最佳。

　　4.注意卧室照明。卧室的灯光可以调节生物钟。太亮会导致大脑褪黑素分泌减少，从而过于清醒，难以入睡。睡前最好选择黑暗柔和的阅读灯，睡觉时关掉所有光源。

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